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Recursos · Menopausia

La Guía de la Menopausia

Información sobre menopausia con rigor científico y en un lenguaje que se entiende. De la perimenopausia a la terapia hormonal, con las fuentes citadas y, al final de cada página, un apartado para profesionales.

Cómo usar esta guía. Cada página empieza con un resumen en pocas palabras, desarrolla el tema con calma y termina con un bloque «Para profesionales» y su bibliografía. Puedes leer solo lo que necesites. Si no sabes por dónde empezar, qué es la menopausia es un buen punto de partida.
Bloque A

Entender la etapa

Empieza aquí. Qué es la menopausia, en qué etapa estás y cómo se diagnostica.
Qué es la menopausia
Etapas, edades y qué la define. El mapa completo.
Perimenopausia
La transición: reglas irregulares y primeros síntomas.
Los síntomas, uno a uno
Mapa de todo lo que puedes notar y por qué.
Cómo se diagnostica
Por qué casi nunca hacen falta análisis de hormonas.
Bloque B

Síntomas a fondo

Cada síntoma explicado: por qué ocurre y qué se puede hacer.
Sofocos y sudores nocturnos
El síntoma más característico, y el que mejor responde.
Insomnio y sueño
Por qué se duerme peor y cómo recuperar el descanso.
Ánimo, ansiedad y depresión
Cambios reales de humor, y cuándo pedir ayuda.
Niebla mental y memoria
Despistes y concentración: real, frecuente y transitorio.
Sequedad y síndrome genitourinario
Sequedad, molestias y síntomas urinarios. Muy tratable.
Sexualidad y deseo
Qué cambia en el deseo y las relaciones, y qué ayuda.
Dolor articular y muscular
Molestias, rigidez y pérdida de músculo en esta etapa.
Peso y metabolismo
Por qué cambia dónde se acumula la grasa.
Piel y cabello
Piel más seca y cabello más fino: por qué y qué hacer.
Bloque C

Tratamientos

Todas las opciones, con su evidencia: hormonales y no hormonales.
Terapia hormonal: la guía completa
Qué es, para quién y la ventana de oportunidad.
Tipos y vías
Parches, geles, oral, progesterona: cómo se elige.
Riesgos y beneficios
Qué dicen de verdad los estudios. El WHI explicado.
Tratamientos no hormonales
Opciones eficaces cuando no quieres o no puedes hormonas.
Fitoterapia y productos naturales
Isoflavonas y plantas: qué dice la evidencia.
Hormonas bioidénticas
Qué son de verdad y qué promete el marketing.
Testosterona en la mujer
Cuándo sí y cuándo no. Su única indicación con evidencia.
Bloque D

Salud a largo plazo

Más allá de los síntomas: cuidar hueso, corazón y hábitos.
Huesos y osteoporosis
La década decisiva para proteger tu hueso.
Corazón y riesgo cardiovascular
El riesgo que sube tras la menopausia, y cómo cuidarlo.
Alimentación, ejercicio y hábitos
Lo que de verdad funciona, sin promesas mágicas.
Bloque E

Situaciones especiales

Cuando la menopausia no sigue el guion habitual.
Menopausia precoz
Antes de los 40, quirúrgica o por tratamiento oncológico.
Menopausia tras un cáncer de mama
Síntomas por los tratamientos y opciones seguras.
Anticoncepción en la perimenopausia
Sí, todavía puedes quedarte embarazada.
Sangrar tras la menopausia
Nunca es normal: siempre hay que estudiarlo.
Bloque F

Para profesionales

Un espacio para colegas: guías vigentes y evidencia comentada.
Menopausia para profesionales
Guías, reinterpretación del WHI y esquemas de tratamiento.

También en estos recursos: hábitos de vida y suplementación · todos los recursos.

Contenido de la Dra. M.ª Ángeles de la Orden.

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